골프엘보 치료법 자가 치료 방법은? 골프엘보 회복기간은?

골프엘보는 우리의 일상 활동에 큰 불편함을 주는 질환 중 하나입니다. 골프를 치지 않아도 발생할 수 있는 이 질환은, 특히 팔을 많이 사용하는 분들에게서 흔히 볼 수 있습니다. 그래서 여러분들이 '골프엘보 치료법'이나 '자가 치료' 방법을 찾고 계신다면 오늘 팔꿈치가 아픈 원인과 통증에 따른 치료방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

골프엘보 원인

팔꿈치의 과도한 사용: 골프를 치는 과정에서 팔꿈치를 과도하게 굽히거나 펴는 동작을 반복하게 되면, 팔꿈치 근육과 인대에 무리가 가해지며 이로 인해 손상이 발생할 수 있습니다. 이외에도 일상생활에서 팔꿈치를 많이 사용하는 경우, 예를 들어 요리나 청소, 컴퓨터 작업, 운동 등에서도 이런 문제가 발생할 수 있습니다.

 

근육과 인대의 손상: 팔꿈치 근육과 인대가 과도하게 사용되거나 충격을 받을 경우, 이들이 손상을 입을 수 있습니다. 이러한 손상이 지속될 경우 염증이 발생하며, 이로 인해 골프 엘보가 발생할 수 있습니다. 팔꿈치 관절의 염증: 팔꿈치 관절에서 염증이 발생하면 이는 팔꿈치에 통증을 유발하고, 관절의 움직임을 제한할 수 있습니다. 이 염증은 주로 팔꿈치 근육과 인대의 손상으로 인해 발생합니다.

 

노화, 유전적 요인, 스트레스 등이 골프 엘보의 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 노화로 인해 팔꿈치 근육과 인대가 약해질 경우, 발생할 가능성이 높아집니다. 유전적 요인으로 인해 팔꿈치 근육과 인대의 구조가 약한 경우와 스트레스가 과도하게 쌓이거나, 수면 부족 등으로 체력이 저하될 경우에도 발생할 수 있습니다.

 

골프 엘보 자가진단

 

팔꿈치 굽히기 테스트: 팔꿈치를 90도로 굽힌 후, 손바닥이 아래로 향하도록 손목을 꺾어 손가락이 몸쪽을 향하게 합니다. 이후 반대 손으로 손등을 누르고 손목을 펴려고 시도합니다. 이때 팔꿈치 안쪽에 통증이 있으면 골프 엘보를 의심해볼 만한 근거가 됩니다.

 

힘줄 압박 테스트: 팔꿈치를 완전히 펴고 손바닥을 위로 향하게 합니다. 그 다음엔, 엄지 손가락을 제외한 나머지 네 손가락을 굳게 쥐고 손목을 위로 꺾어줍니다. 이 상태에서 팔꿈치 안쪽의 골성 돌출부를 압박하면, 골프 엘보일 경우 통증을 느낄 수 있습니다.

 

손목 꺾기 테스트: 팔꿈치를 완전히 펴고 손바닥을 아래로 향하게 합니다. 이후 손목을 아래로 꺾어 손가락이 바닥을 향하게 합니다. 반대 손으로 손등을 누르면서 손목을 더 꺾으려고 시도합니다. 이때 팔꿈치 안쪽에 통증이 느껴지면, 골프 엘보를 의심할 수 있습니다. 이렇게 간단한 테스트를 통해 골프 엘보를 진단해보실 수 있으나, 정확한 진단을 위해서는 전문적인 의료진의 도움이 필요합니다. 통증이 지속될 경우, 반드시 전문가와 상담하시는 것을 권장드립니다.

 

골프 엘보 증상

팔꿈치 안쪽 통증: 가장 대표적인 증상으로, 팔꿈치 안쪽의 튀어나온 부분인 내측 상과에서 주로 발생합니다. 이 통증은 물건을 들거나 밀 때, 팔을 굽히거나 펴는 동작 때, 손목을 움직일 때 등 팔꿈치를 사용하는 모든 동작에서 느껴질 수 있습니다.

 

팔꿈치 관절의 움직임 제한: 팔꿈치를 굽히거나 펴는 동작이 어려워지며, 손목을 움직이는 것도 어려워집니다. 이로 인해 팔을 움직이는 것이 어려워져 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 팔의 근력 약화: 팔의 근력이 약화되면 물건을 들거나 밀 때, 팔을 굽히거나 펴는 동작 등이 어려워집니다. 이는 일상생활에 지장을 주는 것뿐만 아니라, 골프를 치는 데에도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

팔꿈치의 부종: 팔꿈치 부분이 부어 오르면, 통증이 더욱 심해지며, 관절의 움직임이 더욱 제한되게 됩니다. 야간 통증: 특히 야간에 통증이 더욱 심해져서 잠을 이루기 어려워지고, 이로 인해 수면 부족 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

 

골프 엘보의 치료 방법

물리치료는 골프 엘보의 대표적인 치료 방법 중 하나입니다. 물리치료는 팔꿈치 근육과 인대를 이완시키고, 혈액순환을 촉진하여 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 물리치료에는 찜질, 마사지, 스트레칭 등이 있습니다.

 

약물치료: 약물치료는 골프 엘보의 통증을 완화하기 위해 사용됩니다. 약물치료는 염증을 억제하고, 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 약물치료는 의사의 지시에 따라 적절한 용량과 기간을 지켜서 복용해야 합니다.

 

주사치료는 골프 엘보의 통증을 완화하기 위해 사용됩니다. 주사치료는 염증을 억제하고, 근육과 인대를 강화하는 데 도움이 됩니다. 주사치료는 환자의 상태에 따라 적절한 종류와 용량을 선택해야 합니다.

 

수술치료는 골프 엘보의 증상이 심한 경우에 사용됩니다. 수술치료는 근육과 인대를 제거하거나, 관절을 교정하는 등의 방법으로 이루어집니다. 수술치료는 환자의 상태에 따라 신중하게 결정해야 합니다.

 

보조기 착용은 골프 엘보의 통증을 완화하고, 관절의 움직임을 제한하기 위해 사용됩니다. 보조기 착용은 환자의 상태에 따라 적절한 기간 동안 착용해야 합니다.

 

운동치료는 골프 엘보의 재발을 예방하기 위해 사용됩니다. 운동치료는 팔꿈치 근육과 인대를 강화하고, 관절의 움직임을 회복하는 데 도움이 됩니다. 운동치료는 환자의 상태에 따라 적절한 종류와 강도를 선택해야 합니다.

 

골프엘보 회복기간

급성으로 통증이 있는 경우라면 며칠의 휴식을 하면서 냉찜질로 염증 반응을 가라앉힌 후 물리 치료를 한다면 6주 이내에 통증이 가라앉을 후 있습니다. 하지만 통증이 점점 심해지고 붓기가 빠지지 않는다면 약물적 치료와 정확한 진단 후 좀더 오래 걸릴 수 있지만 보통 1년정도면 거의 완치 되다고 할 수 있습니다.

결론

이 글 통해 골프엘보 자가 치료법과복기간에 대한 정보 얻으셨길 바랍니다. 이 질환은 적절한 치료 케어를 통해 충분히 극복할 수 있습니다. 하지만 모든 건강 문제와 마찬가지로 골프엘보 전문적인 의학적움 없이가 치료 것에는 한계가 있습니다. 제가 알려드린 정보가 도움이 되었기를 바라며, 여전히 불편함이 해결되지 않는다면 반드시 병원에서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

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