여름철 물놀이 6가지 허리삐끗 , 심하면 추간판탈출이 될 수 있습니다.

평소 허리가 아프지 않았던 사람도 물놀이를 잘 못 하게 되면 심각하게 다치는것 처럼 여름철 물놀이 허리삐끗 , 심하면 추간판탈출이 될 수 있습니다. 허리통증이 있거나 추간판탈출증 가지고 있는 사람이라면 여름철 휴가 계곡이나 바다놀러갈때 이것을 조심해야합니다.
 
바로 다이빙입니다. 다이빙은 높은 높이에서 물속으로 뛰어드는 행위입니다. 최근 가평에서 20평남성이 다이빙을 하다가 목과 허리를 다치게 되어 마비까지 된 사례가 있습니다. 

오늘은 허리 통증이나 허리디스크가 있는 환자들이 조심해야할 여름철 물놀이 6가지, 물놀이 주의사항과 추간판탈출증이 있는 환자가 물에서 할 수 있는 운동에 대해 알려드리겠습니다.

여름철 물놀이 6가지

여름철 물놀이 1 - 다이빙(계곡이나 높은 절벽에서 점프), 워터슬라이드

다이빙과 워터슬라이드놀이기구는 높은 곳에서 빠른 속도로 떨어지는 재미로 여름철 많은 사람들이 좋아하는 대표적인 물놀이 입니다. 다이빙이나 워터슬라이드 높이가 높을 수록 내려올때 가속도가 더 빨라져 물과 몸이 닿는 순간에 목과 허리에 큰 충격을 받게됩니다. 자주 발생하는 허리 질환으로는 급성요추염좌, 추간판 탈출증이며 심각한 경우에는 골절로 이어져 통증이 심해지고 치료가 어려울 수도 있습니다.  
 

여름철 물놀이 2 - 웨이크보트, 수상스키

수상스포츠를 즐길 때에는 충분한 안전조치를 해야합니다. 웨이크보트와 수상스키는 허리가 불편한 사람들에게는 매우 위험한 스포츠일 수 있습니다. 스포츠를 하다가 갑작스럽게 떨어질때 허리가 갑지기 굽혀서 허리에 무리를 줄 수 있고 목, 팔꿈치, 손목과 어깨또한 다칠 수 있습니다. 특히나 긴장을 하면서 떨어지면 허리를 삐끗, 허리디스크, 척추관절골절까지 있을 수 있으니 항상 주의해야합니다.

여름철 물놀이 3 - 워터파크 놀이기구

워터파크 놀이기구도 안전하지 않을 수 있습니다. 인공폭포처럼 인공적으로 1톤이상의 물을 3미터 이상 높이에서 한번에 떨어뜨리게 되면 엄청난 무게를 가진 물살이 순간적으로 우리들의 목과 허리에 압력을 가합니다. 또한 인공파도는 단시간에 2~3미터의 파도를 수영장안에서 만들어야하기 때문에 엄청난 속도와 힘을 가지고 있습니다. 이런 파도를 얼굴, 몸에 바로 맞게된다면 흡사 자동차와 충돌하는 충격과 비슷하다고 합니다.

만약 허리통증이나 허리디스크환자가면 조그만 충격에도 금방 허리가 다치게 되는데 이런 큰 충격에는 더 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 이런 경우에 마주치게 되었다면 인공파도의 같은 방향으로 움직여야 합니다. 또한 최대한 몸에 힘을 빼고 인공파도의 물흐름을 느끼면서 이동하셔야 합니다.
 

물놀이 주의사항

• 목, 팔꿈치, 손목, 발목, 허리 스트레칭을 한 후 물에 들어갑니다.
• 몰놀이 장소 근처는 항상 미끄러울 수 있으니 달리지 않고 걸어서 지나다닙니다.
• 물놀이를 하다가 허리, 목을 삐끗했다면 얼음찜질으로 응급처치를 합니다.
• 몸이 떨린다면 물놀이를 중단하고 휴식을 취합니다.

• 수상스포츠나 워터파크에 필요한 안전용품(구명조끼, 안전모, 안전벨트)을 준비합니다.
• 직원이 알려주는 안전교육을 유심히 듣습니다.

추간판탈출증이 있는 환자가 물에서 할 수 있는 운동 2가지

수영장 레인에서 걷기

허리통증이 있거나 특히 추간판탈출증으로 수술을 받은 환자의 경우엔 오랫동안 신경이 눌려있어서 하지의 근육과 인대에 긴장이 됩니다. 이런 긴장이 생기면 가끔 비정상적인 보행을 할 수 있습니다. 하지만 이런 걷는 방식을 고치지 않으면 다시 허리에 부담이 가거나 무릎와 다른 신체부위에도 문제가 발생할 수 있습니다. 

방지하기 위해 수영과 같은 물에서 하는 재활 운동을 추천합니다. 물속에서는 물밖에서보다 하체가 받는 하중이 적어서 훨씬 무리하지 않고도 자유롭게 움직일 수 있습니다.

배영이나 자유형 수영하기

배영과 자유형은 허리를 뒤로 많이 휘지 않고 할 수 있는 수영방법입니다. 특히 배영은 척추를 정렬하여 움직임을 줄이면서 추간판탈출증이 있는 환자가 물에서 할 수 있는 아주 좋은 코어강화운동입니다. 참고로 평형과 접영은 하지 않아야합니다.

마치며

오늘은 허리삐끗 할 수 있는 여름철 물놀이 6가지, 물놀이 주의사항과 추간판탈출증환자들이 물에서 할 수 있는 운동을 알아봤습니다. 여름철 휴가지로 물놀이를 많이 가실텐데 항상 안전수칙을 조심히 하여 다치지 않고 건강한 휴식을 하고 오시길 바랍니다.

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