손목 찌릿, 손목터널증후군 자가 진단 및 치료법

업무중에 갑자기 손목 찌릿 하신가요? 오른쪽 손목 통증이 있으신가요? 손목터널증후군을 의심해봐야합니다. 오늘은 갑작스런 손목 통증이 발생했을 때 손목터널증후군 자가 진단 및 치료법에 대해 알려드리겠습니다.
 

손목터널증후군 자가 진단

• 손목 시큰, 찌릇 느낌과 함께 통증이나 움직일때 불편함이 느껴진다.
• 손가락이 저리거나 손가락을 움직이기 어렵다.
• 손바닥이 타는 듯한 느낌이 든다.
• 손목이 아파서 밤에 잠을 자기가 불편하다.

위의 사진에서 처럼 양쪽 손목을 90도로 접고 손등을 맞대어 봅니다. 1분정도 지날때 부터 손목 찌릿, 통증이 점점 커진다면 손목터널증후군일 가능성이 높습니다.

  
 

손목 통증 원인  3가지

이러한 통증의 원인은 주로 반복적으로 손목을 움직일때 발생합니다. 

손목 통증 원인 - 1. 손목을 반복적으로 사용하였을 때

손목이나 손가락을 많이 사용하게 되면 손목 내부의 압력이 올라가면서 손목을 지나가는 신경이 손상되면서 손목에 통증을 느끼게 됩니다. 음악연주를 하면서 악기를 다루는 직업 종사자, 컴퓨터를 이용해 업무를 하는 사무직, 집안일을 전담하는 주부, 미용사 등 손을 자주 사용 하는 사람에게 흔히 발생합니다.
 

손목 통증 원인 - 2.손목을 다쳤을 때

손목이 부러졌다가 잘못 붙거나 붙지 않았을 때 손목을 지나가는 정중신경이 눌리게 되면서 처음에는 증상이 없다가 시간이 지나서 손목에 통증을 느끼는 경우도 있습니다.
*정중신경 : 팔의 말초신경 중 손과 손목의 운동기능과 손바닥 감각을 담당하는 신경 
 

손목 통증 원인 - 3.류마티스성 관절염, 통풍, 감염

손목 앞쪽의 있는 작은 통로인 수근관안이 부어서 정중신경을 누르거나 특정 단백질이 손목부근 인대에 지나치게 쌓여서 정중신경을 누르는 경우에 발생할 수 있습니다.

*전신성 아밀로이드증 : 심장, 뇌, 신장, 소화기관에 손상을 주며 몸 전체에 발생해서 조직이나 장기의 기능 장애를 일으키는 질환 또한 비만, 노인, 당뇨병, 임산부에게도 일시적으로 생길 수 있습니다. 특히 40~60세의 중년 이후 여성에게서 많이 발생한다고 합니다.
 

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손목터널증후군을 치료하기 위한 비수술적치료 4가지방법과 수술적 치료 2가지를 알려드리겠습니다.

손목 통증 비수술적 치료 4가지

비수술적 치료 1 - 손목터널증후군 마사지

특히 밤에 통증이 심할 경우에는 맥박이 뛰는 부위를 위주로 마사지를 해서 손목으로 혈류가 잘 통하게 해주는 것이 효과적입니다.

• 손목에 힘을 빼고 반대손으로 손목을 감싼 뒤 원을 그리듯이 회전을 합니다.
• 손바닥의 여러부분을 꾹꾹 눌러줍니다.
• 손바닥을 뒤로 젖히면서 엄지를 당겨 반대로 당겨줍니다.
• 손등두고 손목의 가운데 부위를 눌러줍니다.

비술적 치료2 - 손목보호대 착용

손목을 감싸서 손목관절에 무리가 가는 것을 방지합니다. 컴퓨터작업이 많을 경우엔 손목 쿠션을 사용하여 손목이 꺾이지 않게 고정시켜줍니다. 손목보호대 종류는 밴드형, 장갑형, 스트랩형 등이 있고 실리콘이나 천 등 다양한 재질의 상품이 있다.

주의할점은 너무 작아 혈액순환이 안되거나 너무 커서 손목을 제대로 고정 하지 못하는 제품을 구매하면 오히려 손목의 피로도를 높힐 수 있고 부상당할 확률이 높아질 수 있습니다.

비수술적 치료 3 - 약물치료

급성일 경우 소염진통제를 사용하여 염증과 진통을 일시적으로 완화할 수 있습니다.

비수술적 치료 4 - 주사치료

스테로이드 주사치료는  일시적으로 통증을 완화하는 방법으로 재발할 수 있는 가능성이 높습니다.

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손목 통증 수술적 치료 2가지

통증이 줄어들지 않거나 근육이 수축되어 물건을 잡기 어려움이 있을때는 수술을 고려해야합니다.

손목내시경수술

1mm의 미세 내시경을 이용하여 주변 조직의 손상이 거의 없이 치료하는 방법입니다. 절개를 하지 않기 때문에 통증이 적고 수술시간이 짧아 당일 퇴원하여 일상생활이 가능합니다.
 

손목개방형수술

2~3cm정도 피부와 주변 조직을 절개를 하여 치료하는 방법입니다. 절개를 하기 때문에 수술 후 손목을 고정하는 장치가 있어야 하고 흉터와 내시경 수술 보다 통증이 있을 수 있습니다.

	내시경 수술	개방형수술
절개범위	1mm 정도	20~30mm 정도
입원	당일 퇴원가능	4~5일
깁스	X	O
주변 조직 침범	X	O

 

손목 수술 비용

수술비용은 평균 80만원대라고 하지만 환자의 손목신경이 얼마나 눌려있는지에 따라 수술 범위, 종류 등이 달라져 증상이 심각한 경우엔 200만원이상의 비용이 들 수 있다고 합니다.
 
오늘은 손목 찌릿, 손목터널증후군 자가 진단 및 치료법에 대해 알아봤습니다. 손목은 물건을 들고 식사를 하고 일상생활에서 자주 사용하는 신체 부위중 하나입니다. 혹시나 다치게 되면 일상생활이 많이 불편해질 수 있으니 평소에 손목에 무리를 주지 않게 스트레칭을  자주 하시길 추천합니다.

또한 손목을 자주 굽히기, 무거운 물건들기, 스마트폰 오래 들기와 같은 동작들을 줄이고 중간에 휴식을 반드시 해야합니다. 제가 알려드린 스트레칭 방법을 사용하여 건강한 손목을 유지하시길 바랍니다. 

 

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