잔기침 멈추는법 마른 기침 원인 빨리 낫는법 도와드릴게요!

잔기침 멈추는법 궁금하신가요? 잔기침 계속 된다면 불편할 수 있지만 우리 몸이 외부로 부터 들어오는 세균, 먼지 등 다른 물질들을 제거하고 호흡기를 깨끗하게 유지하려 반응입니다. 

 

잔기침의 원인

잔기침이 발생하는 주요 원인에는 여러 가지가 있습니다. 심장질환, 후비루증후군, 천식이나 후두염, 습도가 낮고 건조한 환경, 외부 세균에 의한 감염 등이 원인이 될 수 있습니다. 마른 기침에는 가래 없이 잔기침만 계속하는 증상이 많으며, 기침을 많이 하게 되면 목에 상처가 생기고 가슴이 아플 수 있습니다. 잦은 잔기침 심할 경우에는 목과 가슴통증에 이어서 두통까지 생길 수 있습니다.

• 마이코플라즈마 폐렴 : 마른 기침, 두통, 피로감, 소화 불량
• 역류성 식도염: 마른 기침 외에도 가슴 통증, 구역질 또는 구토, 목의 통증과 쓰라림, 식후 위장 불편, 삼키기 어려움 등의 증상
• 천식: 호흡기 질환으로 마른 기침, 호흡 곤란, 가슴통증, 숨쉴 때 쌕쌕 소리
• 알레르기 비염 : 마른 기침은 주로 후비강염(코에서 분비물이 목 뒤로 흘러 내려가는 증상으로 발생), 재채기, 코 막힘, 눈 가려움

 

👇혹시 감기나 폐렴은 아닐까?👇

 

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마른 기침 멈추는 방법

마른 기침을 빨리 해결하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 가장 먼저, 목이 건조해진 상태를 수분 충전으로 개선하는 것이 중요합니다. 자주 활동하는 주변에 가습기를 놓고 아니면 식물이나 젖은 수건을 널어놔도 습도를 쉽게 올릴 수 있습니다. 마른 기침에는 목을 따뜻하게 해주는 것도 좋습니다. 목티를 입거나 따뜻한 온찜질을 목에 해주는 방법도 목이 건조해지는 것을 막을 수 있습니다.

 

기름진 음식이나 흡연을 되도록이면 하지 않고 알러지가 있다면 되도록 알러지 원인을 제거하거나 근처를 피해야 합니다. 

만약 마른 기침 민간요법의 치료 방법이 통하지 않을 때는 병원에서 약물 치료를 받아야 합니다. 기침억제제, 항히스타민제와 기관지 확장제, 거담제, 스테로이드 계열의 약물, 해열제 등이 마른 기침을 치료하는 데 사용될 수 있습니다.

마른 기침 회복기간

마른 기침의 개선 시기는 그 원인에 따라 회복기간이 다를 수 있습니다. 감기나 독감 등의 상기도 감염의 경우, 대부분의 사람들은 1주일에서 2주일 사이에 자연적으로 호전되고 알레르기나 천식의 경우에는 원인을 피하거나 적절한 약물 치료를 받으면 기침이 빠르게 사라질 수 있습니다. 

 

마른 기침을 예방하는 방법

마른 기침을 예방하는 방법에는 충분한 수분 섭취, 가습기 사용, 금연과 금주 등이 있습니다. 하지만 만약 기침이 계속되거나 심해질 경우에는 반드시 병원을 방문해서 적절한 치료를 받는 것이 마른 기침을 빨리 낫는 법이 될 수 있습니다.

 

마른 기침이 있을 때 마스크를 착용

기침이나 재채기로 인해 마스크가 오염될 수 있으므로, 오염된 마스크는 교체하는 것이 좋습니다. 마스크의 윗부분은 코 뒷부분에, 아랫부분은 턱 끝까지 완전히 덮어 코와 입으로 통한 2차 세균 감염이 발생하지 않도록 예방하는 것이 좋습니다. 잔기침하면서 호흡이 가파질 수 있고 마스크 착용으로 인한 호흡 곤란을 느낄 수 있으므로 야외에서는 자주 마스크를 자주 빼는 것이 좋습니다. 사용한 마스크를 절대 재사용하지 않는 것이 가장 중요한 부분입니다.

 

마른 기침 불면증 해결하는 방법

머리 약간 높게 자기 : 잔기침은 밤에 자기전에 누워 있을 때 더욱 악화될 수 있습니다. 따라서 머리를 높이 둘 수 있는 베개를 덧댄다면 기침으로 인한 가슴을 누르는 통증도 줄어들 수 있습니다. 하지만 너무 머리가 꺾여 잔다면 일자목이나 거북목이 발생할 수 있으니 주의해야 합니다.

실내 습도 높이기 : 건조한 공기는 기침을 악화시킬 수 있습니다. 특히 겨울철 난방으로 인한 실내 건조는 기침을 더욱 심하게 만들 수 있습니다. 이런 경우, 가습기를 사용하거나, 샤워 후에는 욕실 문을 열어 두는 것이 도움이 될 수 있습니다.

충분한 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 목을 촉촉하게 유지시키고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 차, 특히 카모마일 차나 레몬과 꿀이 든 뜨거운 물을 마셔 보세요. 이런 음료는 기침을 완화하는 데 효과적입니다.

기침 억제 약 먹기: 기침 억제제를 약국에서 사서 먹어 보는 것도 한 방법입니다. 디펜하이드라민이나 덱스토메토르판 등이 포함된 기침 억제제는 잠을 방해하는 기침을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이런 약은 부작용이 있을 수 있으므로 사용 전에 기저질환이 있으시다면 반드시 의사와 상의해야 합니다.

 

결론

잔기침은 우리의 일상생활을 크게 방해할 수 있으며, 때로는 심각한 건강 문제의 신호일 수도 있습니다. 이런 신호들을 무시했다간 폐렴, 심장질환, 만성 기침 등이 발생할 수 있습니다.

잔기침의 원인은 너무나 다양해서 원인을 파악하는데 어려움이 있을 수 있지만 빠른 치료를 위해서는 먼저 정확한 전문의의 진단이 필요할 수 있습니다. 2주이상 기침이 있다면 빨리 병원 방문해서 기침의 원인을 찾아내고, 적절한 치료를 받는 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

 

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