손목이 시큰 자다가 손저림 원인 - 손목터널증후군, 방아쇠수지증후군 치료 수술 말고 자연치유 가능할까?

손목이 시큰, 자다가 손저림 원인 도대체 어떤 것일까요? 손목의 부상이 자주 일어나는 직업은 손목의 힘과 유연성이 중요한 체조선수나, 나무를 깎고 섬세한 그림을 그리거나 하는 예술가, 무거운 웍이나 그릇 또는 주방기구를 다루는 요리사, 기타나 피아노같은 특히 줄악기를 다루는 음악전공 하는 사람들에게 손저림은 주로 나타나는 증상입니다.

 

손목이 시큰, 자다가 손저림

이러한 손저림의 증상들은 흔히 '손목터널증후군' 혹은 '방아쇠수지증후군'의 전형적인 증상으로, 컨퓨터 작업이나 손을 많은 사용하는 사람들이 많아지고 있습니다. 그렇다면, 이런 증상들의 정확한 원인은 무엇일까요?  손목터널 증후군과 방아쇠수지증후군은 수술 없이 초기증상일때 치료하는 스트레칭을 알려드리겠습니다.

손목 터널증후군 원인 : 손목을 쉴틈없이 계속 사용

손목 터널증후군의 주요 원인 중 하나는 손목 안의 정중신경이 주로 반복적인 손목 동작이나 긴 시간동안 키보드를 사용하는 직업, 무거운 짐을 옮기거나 망치질같은 과도한 손목 사용으로 자극을 받을때 이런 증상이 나타나게 됩니다. 골반의 변형, 갑상선 질환, 당뇨병과 같은 전체적인 건강 상태 또한 손목 터널증후군을 유발할 수 있는 요인으로 작용할 수 있습니다.

손목 터널증후군 테스트는 터널 신경전도 검사로 인해 내가 얼때 감염되지 않았는지 확인하는 것이 중요합니다. 손목 터널증후군 초기증상으로는 손목, 손가락, 손 부분에서의 가끔 통증과 무감각감해지는 마비 증상이 나타납니다. 환자는 손목이나 손을 사용하는 동작에서 특히 불편함을 느낄 수 있습니다.

   

👇손가락저림 증상 손목터널증후군 증상 및 자가진단 3가지👇

손가락저림 증상 손목터널증후군 증상 및 자가진단 3가지 - haphealthylife

 

 

손목 터널증후군 손목 통증 치료 종류 5가지

손목 부분에 부담을 줄이기 위해 특정 동작을 피하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 치료 기간은 개인의 증상과 심각성에 따라 다를 수 있고 손목 보호대로 손목을 지지하고 안정화시켜 손목 터널에 가해지는 압박을 감소시킬 수 있습니다.

 

압박 붕대사용 손목 부위에 가해지는 압박을 줄여주고 불안정했던 손목의 안정성을 높이고 높았던 염증을 완화하고 회복할 수 있습니다. 빨리 염증을 완화하고 통증을 감소시키기 위해서는 비스테로이드 항염증제(NSAIDs) 등의 약물치료를 해야합니다. 물리치료 전문가의 지도하에 꾸준한 물리치료는 근육을 강화하고 유연성을 향상시켜 손목 터널증후군의 증상을 완화할 수 있습니다.

심각한 경우, 수술이 필요할 수 있습니다. 손목 터널을 확장하여 신경에 가해지는 압박을 완화하거나, 손목 터널 주변의 조직을 제거하여 압박되어 있던 신경의 회복을 도와줄 수 있습니다.  수술 후 회복 기간은 개인의 상태와 수술 방법에 따라 다르지만, 일반적으로 2주에서 3개월 사이에 회복 될 수 있습니다. 

손목 터널증후군 보호대 효과 있을까?

손목 보호대는 손목이 자주 꺾이거나 과도한 압박이 있을 때 손목을 보호 할 수 있습니다. 손에 맞는 크기와 개인 피부를 고려한 재질의 제품을 구매하는 것이 좋습니다.

 

손가락이 아파요 : 방아쇠수지증후군

방아쇠수지증후군 원인

방아쇠수지증후군은 주로 손가락의 힘줄이 미세한 손상을 입거나 염증이 발생함으로써 발병합니다. 이는 반복적이고 과도한 손동작, 손목의 부상, 또는 관절염과 같은 기저 질환 등이 원인이 될 수 있습니다.

방아쇠수지증후군 자가진단 : 손가락을 움직여 보세요

만약 손가락의 움직임이 둔해지거나 손가락에 통증이 느껴진다면 방아쇠수지증후군 증상일 수 있습니다.

방아쇠수지증후군 초기증상 : 손가락 이상

방아쇠수지증후군 초기에 나타나는 주요 증상은손가락의 움직임에 제한이 있거나 손가락의 찌릿한 통증 증상입니다. 특히, 손가락을 굽히거나 펴는 동작에서 뚜렷한 불편함을 느낄 수 있습니다. 초기에는 가볍게 무시되기 쉬운 이 증상이 시간이 지남에 따라 악화될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

방아쇠수지증후군 치료종류와 치료기간

 

방아쇠수지증후군의 치료는 다양한 방법으로 이루어집니다. 약물 치료, 물리치료, 염증을 가라앉히는 주사 치료와 수술적 치료 방법이 있습니다. 방아쇠수지증후군 치료의 기간은 환자의 개인의 손가락 통증정도나 위치에 따라서 치료 방법에 다를 수 있고 수술없이 자연치유 보존적 치료의 경우 몇 주에서 몇 개월까지 걸릴 수 있습니다.

주사나 수술적 치료의 경우에는 보다 긴 기간이 필요할 수 있습니다. 정확한 치료 기간은 병원에서 정확한 손가락을 진단하고 전문의와 상담이 필요할 수 있습니다. 

방아쇠수지증후군 수술 종류와 회복기간

심각한 경우, 방아쇠수지증후군은 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 수술은 주로 힘줄에 가해진 압박을 줄이고고, 염증을 완화할수 있습니다. 수술 후, 적절한 회복기간을 지키는 것이 중요하지만 환자는 수술 후 몇 주 동안 특별한 조치와 스트레칭을 통해 손목과 손가락의 움직임을 천천히 회복시키는데 집중해야 합니다.

방아쇠수지증후군 스트레칭

손목과 손가락을 자주 스트레칭해주면 손목과 손가락의 유연성을 높일 수 있고 수술 후에도 빨리 회복이 되는데 도움이 될 수 있습니다. 통증이 없는 각도까지만 움직이는 것이 좋고 무리하지 말고 정확한 자세는 물리치료 전문가의 지도 스트레칭 방법을 익히는 것이 중요합니다.

손가락 스트레칭: 어깨에 힘을 빼고 손가락을 펴미면서 아래로 굽혔다가 손가락을 5초동안 살짝 눌러줍니다. 같은 동작을 반대로 손가락을 위로 굽혀 같은 동작을 5초씩 10회정도 반복해보세요.
손목 스트레칭: 팔을 직선으로 뻗은 상태에서 손을 아래로 굽혀보세요. 다른 손으로 손목 부분을 살짝 눌러주면서 5초간 유지한 후에는 손을 위로 굽혀 같은 동작을 반복해보세요.

 

 

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