텔로미어 늘리는법, 좋은 음식 영양제 노화 방지 정말 될까?

텔로미어의 길이는 우리의 건강과 노화에 큰 영향을 미칩니다. 텔로미어가 짧아지면 세포의 수명이 단축되고, 이는 노화와 관련된 다양한 질병의 위험을 높이게 됩니다. 그렇다면 텔로미어를 늘리는 방법은 없을까요? 특정 음식이나 영양제가 도움이 될 수 있을까요? 또한 이러한 방법들이 실제로 노화를 방지하는 데 효과가 있는지에 대한 의문도 있습니다. 오늘은 텔로미어를 늘리는 방법, 텔로미어에 좋은 음식과 영양제, 그리고 이것들이 노화 방지에 어떤 영향을 미치는지에 대해 알아보겠습니다.

 

👇텔로미어 총정리 👇

텔로미어 노화 막는 식단과 영양제 효과와 부작용(TA65, NMN) - haphealthylife

 

 

텔로미어 줄어드는 이유

텔로미어는 원래 인간에게서는 발견되지 않았습니다. 미국 연구팀이 생쥐 실험을 통해 정상쥐처럼 세포 분열하면서도 손상된 DNA 복구능력이 향상되는 현상이 처음 관찰 된 이후에 사람의 텔로미어를 처음으로 만들어냈습니다.

텔로미어란 염색체 말단부위에 존재하는 반복되는 염기서열입니다. 텔로미어라는 부분이 점점 짧아지면서 세포분열이 멈추게 되고 결국 죽게되는데 이것이 노화라고 합니다. 하지만 최근 연구결과에 따르면 텔로미어 길이가 짧아지는것과 암 발생률과는 상관관계가 없다고 밝혀졌습니다. 그렇다면 왜 사람들은 아직도 텔로미어길이가 길수록 건강하다는 인식을 가지고 있을까요?

텔로미어길이는 유전자와는 관련이 없습니다. 오히려 운동선수나 마라톤 선수처럼 격렬한 신체활동을 하는 사람들이 텔로미어길이가 긴 경우가 많다고 합니다. 텔로미어길이가 길면 우리몸속 DNA 손상을 줄여준다고 알려져있습니다.  또한 텔로미어 길이가 짧은 사람보다는 면역체계가 튼튼하기 때문에 각종 질병으로부터 보호받을 수 있다고 있다고 합니다.

텔로미어길이가 짧아지면 제일 먼저 나타나는 증상은 피부노화입니다. 주름이 생기고 탄력이 떨어지며 색소침착이 생기게 됩니다. 뿐만 아니라 뼈조직 역시 약해져서 골다공증 위험이 증가한다고 하니 미리미리 관리해야 합니다.

 

세포가 되면서 발생할 수 있는 병

암, 고혈압, 관상동맥 질환, 심근경색, 알츠하이머병, 파킨슨병, 2형 당뇨병, 관절염

 

 

암세포는 정상세포인 텔로미어부분을 공격해서 없어지게 만들고 분열을 계속하는데요, 이렇게 무한정 증식하다보면 나중에는 몸 전체를 차지하게 되어 사망에 이르게 된다고 합니다. 따라서 텔로미어길이가 길고 튼튼한 상태를 유지한다면 암발생 확률을 낮출 수 있으니 참고하세요!

텔로미어 좋은 음식

연어와 아보카도 샐러드
재료: 연어, 아보카도, 상추, 토마토, 올리브 오일, 레몬즙, 소금, 후추
연어를 오븐에서 구워준 후에 상추, 토마토, 아보카도와 함께 섞어주고 올리브 오일과 레몬즙, 소금, 후추로 드레싱을 만든 후에 샐러드에 뿌려주면 완성입니다.

블루베리 스무디
재료: 블루베리, 바나나, 요거트, 우유
블루베리와 바나나, 요거트, 우유를 믹서기에 넣고 잘 갈아줍니다. 시원하게 냉장고에서 잠시 식혀주면 완성입니다.

통밀 파스타
재료: 통밀 스파게티, 토마토, 마늘, 올리브 오일, 소금, 후추, 파슬리
통밀 스파게티를 삶은 후에 마늘을 볶아 토마토와 함께 조리합니다. 이를 삶은 스파게티와 함께 볶아 소금, 후추로 간을 해주면 완성입니다.

초록 차 라떼
초록 차 분말, 우유, 꿀
우유를 끓인 후에 초록 차 분말을 넣고 잘 섞어주고 조금 단맛을 원한다면 꿀로 달달하게 간을 해주면 완성입니다.

 

텔로미어 영양제

텔로미어 영양제는 일반적으로 텔로미어의 짧아짐을 막고, 세포 수명을 연장하는 데 도움을 주어 건강을 유지하고 노화를 느리게 할 수 있습니다. 노화가 늦춰지면 노화와 관련된 질병의 위험을 줄일 수 있어서 최근 많은 사람들이 TA-65와 NMN 같은 텔로미어 영양제를 섭취한다고 합니다.

텔로미어 영양제의 복용법은 제품마다 다르지만, 일반적으로 의사의 지시에 따라 복용해야 합니다. 일반적으로 하루에 한 번 또는 두 번, 식사 후에 복용하는 것이 권장됩니다.

텔로미어 영양제는 텔로미어를 보호하고 늘려주어 세포의 수명을 연장하여 노화가 느려지게 도움을 줄 수 있습니다. 또한 면역 시스템을 강화하고, 피부 건강을 좋게 만들며, 신체의 성능을 향상시키는 등의 다양한 건강 효과가 있습니다.

하지만 텔로미어 영양제 과도하게 복용하면 암이 발생할 수 있어 특별히 주의가 필요합니다. 텔로미어 영양제를 복용하기 전에는 반드시 의사와 상의해야 하며, 복용 시에는 제품의 지시사항을 잘 따르는 것이 중요합니다. 특히, 암에 대한 위험이 있는 사람들이라면 텔로미어 영양제 복용에 대해 신중하게 고려할 필요가 있습니다.

마치며

오늘은 텔로미어의 길이를 늘리는 방법, 노화를 막는 좋은 음식과 영양제에 대해 알아보았습니다. 텔로미어의 길이는 세포의 노화와 관련이 있지만, 노화는 매우 복잡한 과정으로, 다양한 유전적, 환경적 요인들이 상호 작용하는 결과입니다. 텔로미어가 짧아지면서 노화를 촉진하지 않을려면 평소에 균형 잡힌 식단, 충분한 운동, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 노화를 늦추고, 건강을 유지하는 가장 확실한 방법일 수 있습니다.

 

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