허리 삐끗, 심해지는 허리통증이라면 급성요추염좌 증상, 치료, 회복기간 및 예방법

“허리 삐끗 했어요 !!!” 는 요추 부위에 갑작스러운 외부적인 힘이나 움직임으로 인해 허리뼈 주위의 인대나 근육이 손상되어 통증이 생기는 현상으로 급성요추염좌라고도 합니다. 무거운 물건을 들 때, 잘못된 자세로 무리한 운동할 때, 재채기 할때, 구부정한 자세로 오래 앉아있을 때 등 주로 잘못된 자세와 생활습관으로 자주 발생하게 됩니다.
 

허리 통증 원인

1) 무리한 스포츠나 운동 

요추는 우리 몸의 아래쪽 부분에 위치하며, 다리와 상체를 연결하는 핵심적인 부위로서 무거운 물건을 들거나 순간적으로 강한 힘을 주는 운동을 할때에 많은 압력을 견뎌내야 합니다. 이때 갑작스러운 움직임이나 잘못된 자세, 혹은 외부 충격으로 인해 요추 근육이 급격하게 수축하거나 긴장되면 갑작스럽게 요추주변 근육에 손상이 발생합니다.
 

2) 잘못된 자세 장시간 유지

장시간 동안 앉아있기, 서 있는 자세나 다리꼬기처럼 긴 시간 동안 하나의 자세를 유지하는 경우에는 요추 주변의 근육이 충분한 휴식을 하지 못하고 긴장 상태가 계속되면서 근육의 유연성이 감소하고 급성요추염좌가 발생할 수 있습니다.
 

3) 교통사고, 낙상 등의 외부 충격

갑작스럽게 외부물체에 충격을 받은 경우에 순간적으로 허리뼈 주변 인대와 근육이 긴장되거나 크게 손상을 입을 수 있습니다.
 

허리 삐끗했을 때 응급처치하는 법

침상안정하기

일자로 누워 무릎밑에 베개를 넣어 허리에 가해지는 압력을 줄여 통증을 완화시켜야 합니다.
 

첫날-2일엔 냉찜질 이후론 온찜질

허리를 삐긋한 첫날에는 다친 부위에서 염증반응으로 열감을 느낄 수 있습니다.
차가운 아이스팩를 열이 나거나 통증이 있는 부위에 올려놓고 혈액순환이 빨리 되게 해줍니다.
3일차부터는 온찜질을 해주는게 좋습니다. 하지만 너무 자주 해주시면 근육이 이완
 

소염진통제 먹기

급성일경우에 심하게 긴장되어있는 근육을 이완해서 아픈부위의 통증을 완화할 수 있습니다.
 

허리통증 회복기간

보통 1주일이면 허리아픈게 괜찮아지고 심한경우에는 1달쯤 되었을때는 거의 통증이 호전된다고 보면 됩니다.
 

급성요추염좌 예방하는 방법

- 걷기, 수영 등의 허리의 유연성을 올리고 근력을 강화하는 운동을 해야합니다.
- 긴 시간 동안 앉아있어야 하는 경우에는 짧은 시간이라도 쉬는 시간을 가져야합니다.
- 바닥에 있는 물건을 주워야 할때에는 허리를 구부리지 않고 들어올립니다.
 
 

 

급성요추염좌를 제때 치료하지 않으면?

급성요추염좌는 충분한 휴식을 했을때 충분히 자연치유가 가능합니다. 하지만 요추염좌 진단을 받고도 회복기간이 더디겨 느껴지고 허리통증이 1달이상이 경과한 후에는 병원을 방문하여 전문가의 진단을 받고 제대로 치료를 해야합니다.
 
그렇지 않으면 허리통증이 만성으로 생기거나 심한 경우에는 디스크 또는 협착증과 같은 척추 질환이 생길 수 있습니다. 
 
오늘은 허리 삐끗 했을때 급성요추염좌 증상, 치료 방법에 대해 알려드렸습니다. 급성통증은 빨리 해결해야 만성통증으로 진행이 되는것을 막을 수 있으니 초기 대응을 빨리하시는것을 추천드립니다.
 

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